Hindari Ini Di Malam Hari Jika Ingin Berat Badan Turun

Share Button

hindari aktifitas ini jika ingin berat badan turun

Dalam masyarakat modern saat ini, mengontrol berat badan agar tetap stabil merupakan salah satu masalah yang paling umum. Hasil studi terbaru menegaskan bahwa ada hubungan antara kortisol dengan lemak perut.

Kortisol adalah hormon yang berhubungan dengan tingkat stres. Tubuh kita akan melepaskan hormon ini saat dalam keadaan stres. Dan tingkat kortisol yang tinggi dalam tubuh terkait dengan peningkatan kadar lemak perut.

Nah, apakah Anda ingin mengurangi kortisol dan membakar lebih banyak lemak di dalam tubuh Anda? Jika ya, perhatikan dengan seksama tips-tips berikut ini, dan mulai sekarang jangan lakukan hal-hal berikut ini di malam hari.

1. Bekerja.

Menurut beberapa penelitian, bekerja selama lebih dari 48 jam per minggu hanya menghasilkan peningkatan stres, peningkatan kemungkinan untuk mengonsumsi alkohol, merokok dan melakukan kebiasaan tidak sehat lainnya. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan hormon kortisol dan menyebabkan peningkatan lemak perut. Jadi, kurangi jam kerja Anda jika ingin menurunkan berat badan.

2. Konsumsi kafein setelah pukul 18.00

Jika Anda mengonsumsi kafein di malam hari, hal ini bisa melipatgandakan tingkat kortisol dalam tubuh. Dan ini akan berdampak negatif pada kualitas tidur. Untuk itu, sangat penting untuk menghindari kafein di malam hari, karena kurang tidur akan meningkatkan kortisol.

3. Menggunakan gadget.

Menurut sebuah penelitian di Kanada baru-baru ini, mereka yang terlibat dalam penggunaan teknologi di malam hari, seperti menggunakan ponsel pintar, komputer, TV dan lain-lain, memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang memanfaatkan waktunya untuk istirahat atau lebih memilih untuk mematikan gadgetnya.

Hal yang perlu Anda ingat adalah, stres berlebihan sama dengan lemak berlebih.

Sumber: Health Tips Portal

Dilihat : 192 kali

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *